En Livenka Nutrition te ofrecemos proteínas puras, sin aditivos, colorantes ni saborizantes artificiales, para que pagues únicamente por el beneficio real que te otorga el producto. Hacer un batido de proteína es muy fácil, y hay muchas formas de tomarlo para que no te aburras y además agregues beneficios de forma natural.

Hoy te compartimos esta infografía sobre cómo hacer un batido de proteínas personalizado.

1. Elige tu base. Puedes usar cualquier leche que prefieras: de vaca, de soya, de almendra o de coco por ejemplo. También puedes usar sólo agua, especialmente antes del entrenamiento. Utiliza 1 taza como mínimo para una persona.
2. Elige tu proteína. En la tienda en línea puedes encontrar 6 proteínas diferentes. Utiliza de 25 a 30 g por porción. Puedes tomarlo simplemente así si lo prefieres, sólo batelo bien en tu vaso shaker.
3. Agrega sabor. Aquí te recomendamos utilizar cacao, plátano, fresa o matcha. También puedes usar una cucharadita de vainilla o el sabor que tu prefieras. Recuerda que los batidos proteínicos con carbohidratos simples en forma de fruta se recomiendan para la hora del desayuno o justo después del ejercicio, para permitir al cuerpo absorber los aminoácidos de manera eficiente y ayudar a la recuperación muscular.
4. Aumenta beneficios. Puedes utilizar superfoods para agregar beneficios naturales a tus batidos. Si utilizas espirulina, te lo recomendamos con cacao y sólo poca cantidad ya que tiene un sabor fuerte. Podrías utilizar también aminoácidos en polvo, aunque estos te los recomendamos ingerir junto con sabores ácidos.
5. Endulza. Si lo prefieres, puedes endulzar un poco con estevia o sucralosa para no añadir calorías, o con miel o azúcar de coco para aprovechar sus nutrientes.