1.AJO

El ajo tiene propiedades antioxidantes, mejora la salud circulatoria al facilitar el flujo sanguíneo reduciendo la presión arterial y mejorando los niveles de colesterol en la sangre.
Tomar o comer ajo puede beneficiar la salud cardiovascular, la vitalidad física y sexual, la cognición y la resistencia a las infecciones.
El ajo también proporciona una variedad de propiedades anticancerígenas.

 ¡¡Comer o tomar ajo diariamente es uno de los hábitos más saludables que puedes tener!!

2. Dark berries (Bayas de color obscuro)

Las bayas oscuras, incluidos los arándanos, son una fuente rica de antocianinas. Las antocianinas tienen propiedades antioxidantes y pueden reducir el daño al ADN relacionado con la oxidación y el estrés.

Las personas mayores pueden comer bayas oscuras para mejorar la memoria.

 ¡¡Y lo mejor de todo es que son deliciosas!!

3. Espirulina

La espirulina es un alga azul-verdosa con un contenido proteíco de 55-70%.
Tomar espirulina como suplemento es completamente seguro y proporciona efectos anti-inflamatorios y antioxidantes.

Estudios sugieren que el consumo de espirulina puede  incrementar los niveles de ácido biliar en la sangre, una característica del Síndrome de Gilbert. Las personas con síndrome de Gilbert  tienen un menor riesgo de ser diabéticos y obesos así como un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovascualares y neurológicas.

Investigaciones en animales sugieren que que la espirulina también puede ser neuroprotectora, pero se necesitan estudios en humanos para confirmar este dato.

Desafortunadamente la espirulina es el súperalimento con peor sabor en esta lista.

4.Leafy greens (Verduras de hoja)

Las verduras de hoja como la espinaca, el kale, la arúgula, entre otras, contienen alto niveles de nitrato.
Los nitratos mejoran el flujo sanguíneo dilatando los vasos sanguíneos.

¡¡Comer verduras ricas en nitratos diariamente puede ayudar a bajar la presión arterial con el tiempo!!

¿Necesitas más razones para incluir estos SUPERFOODS en tu dieta?

Nunca es tarde para llevar una dieta más saludable….

¡¡No esperes más!!

**Tomado de examine.com